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  高強度身体活動は女性に得

   ＜英国運動医学誌＞に掲載されている最新研究は、高強度身体活動（VILPA）例えば階段や坂を上り、重いものを持ち、子供たちや犬と追いかけ遊び、早歩き等は専門の運動と別に、しやすい活動は、毎日に数分間でも、心血管疾患リスクを大幅に減らせると発見した。

   研究者イギリス生物バンクのデータを使用し、22368名年齢は40歳から79歳までの、日常に構造性の正門的な運動をしない参与者のデータに基づきの観察で、13018名の女性と9350名男性に、2013年から2015年の間の連続7日間（ほとんど毎日24時間）に追跡器を付けデータを記録した。心血管の健康は病院の記録と死亡率記録を通して、観測を行い、重大な心血管事件例えば心臓発作、脳卒中、心不全等を研究観測し、2022年11月まで至る。

   普段に構造性運動を参加せず、毎日に1.5分間から平均4分間までの高強度身体活動で、1分間以内の短時間で爆発形式で行い女性は、心血管健康状態を改善できると研究者が発見した。

   VILPAをしない女性とくらべ、毎日に平均3.4分間のVILPAを行う女性は、重大な心血管事件の発生リスクは45％に減らされ、心臓発作のリスクは51％で、心不全の発生リスクは67％に減らされると発見した。例えば3.4分間に及ばなくでも、心血管事件が依然低下され、毎日に1.2分間から1.6分間の VILPAで、重大心血管事件の発生リスクは30％で、心臓病発作のリスクが33％で、心不全の発生リスクは40％に減少される。

   但し、この短時間の VILPAは、男性に対して有益のことが少なく、5.6分間の VILPAにする男性は、重大な心血管事件の発生リスクは16％しか低下されなく、2.3分間をすれば、11％だけになる。

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