健康ニュース

易食研究所

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日本易食研究所　主宰　　

◇健康ニュース◇

年齢層別で毎日の歩数

＜ランセット・公共衛生＞誌に掲載されてある5万人にお読んた研究は、各年齢の人の毎日の最も良い歩いた歩数を明確的に示した。

60歳以上の老人、毎日に6000～8000歩を歩くと、死亡リスクの低下、長寿を促進するの良いことは最も最高で、この数字を超えても、収益は明らかな増加がない。

60歳以下の成人は、毎日に8000～10000歩を歩くのは最高の健康歩数である。

研究は、毎日に3500歩を歩く人と比べ、毎日に5800～7800歩を歩く人は、死亡リスクは40％、45％にそれぞれ低下されると示した。

また、メイヨークリニックジャーナルに、47.5万人に対する研究で、歩くのスピードは全体的な健康状況の重要指標であると発見した。

歩くスピードは速い人が長寿になる。データには、歩き早い男性と女性の予期寿命は、歩き遅い同性により顕著的に長いと示した。女性は約14～15年に長く、男性は約20～22年にも長くなる。

歩き速度が速い人は、もっとよい心肺機能、筋肉の力と全体的な健康水準が高いと意味する。