健康ニュース

易食研究所

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日本易食研究所　主宰　　

◇健康ニュース◇

過小評価される延命活動

散歩、運動の一種とされても、効果的な評価には全くないのは現実である。運動量があまりないといわれ、評価ができない原因である。しかし、この無視されている運動量は、実際、体の健康に対する作用は、予想外である。

＜イギリス医学誌・医学＞に発表されている研究は、歩き、走り、筋力トレニンーグ、または球類運動など全因死亡率に対する低下する作用を対照した。

結果は、歩きは全因死亡率を17％に低下させ、トップに占めた。その次はテニスで、15％を低下させ、有酸素体操は14％で、走り、重量挙げは13％で、ゆっくり走りは11％で、階段を上り10％で、自転車乗るは4％で、水泳は全く関連性がないと発見した。

多くの運動は全因死亡率リスクに非線形関係に呈し、運動量は一定程度に達した後に、収益が平穏にされる。例えば、歩きは20分間で収益は最大になる。

研究者がまた、多種の運動をすると、延寿の効果がもっと良くなると発見した。沿う運動量が同じくなてっも、多種の運動は一種だけの運動より全因死亡率はさらに19％を低下される個っとになる。