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  バナナ食べるゴールド時間

   バナナを食べる標準の時間はないが、但し、個人に対して食べるゴールド時間があり、これは一本のバナナがエネルギーの助手、または健康のパートナになる可能性がある。

   朝食にバナナを摂取するとき、単に空腹でバナナだけ食べるではなく、朝食の一部として食べる。これは満腹感にもなるし、栄養バランスはよく、血糖の上昇も緩やかになる。

   また運動前の30〜60分間内、運動後の30分間内で食べる。運動前で食べるのは、運動中に必要なグリコーゲンの用意ができ、含まれているカリウムは筋肉の痙攣にも予防できる。運動後の摂取は、バナナの糖分はグリコーゲンの回復を快速促進でき、含まれている豊かなカリウムやマグネシウムは筋肉の疲労を緩和し、回復の電解質の由来にもなる。

    3時から4時の間食として食べるのもよい。血糖の上昇で、疲労と飢餓感を追い出し、食欲を安定させ、夕食の暴飲暴食を予防する。

   夜の場合、寝る前の1〜2時間に摂取する。しかも一本ではなく、半分でよい。バナナの糖含有量が高く、寝る直前の食べると、カロリーの消耗ができず、脂肪に転化される恐れがあり、また、消化系が弱人に、不具合がなり、睡眠を影響するか可能性がある。

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