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  運動は心血管老衰遅延

＜循環研究＞誌に発表されている研究は、運動は心血管の老衰を遅延でき、心不全の予防と管理に有益であると表明した。

加齢により、年齢と相関する疾患の発病率は猛上昇され、その中に、心血管疾患は一番目の殺し屋として、加齢により疾患の負担も悪化される。

心血管老衰のロゴは、ゲノム不安定性、エピジェネティックな変化、タンパク質恒常性の喪失、オートファジー機能不全、栄養感知の調節不全、ミトコンドリア機能不全、炎症、細胞老化などであり、こういった老衰のロゴが活性化が増やすと老化表現型や心血管疾患リスクの増加と相関している。

研究は、身体活動と運動訓練は大幅で老化加速の生物学効果を改善させると証明した。例えば、年とって長期間に座る人たちにも、3か月間の有酸素訓練を行うと、骨格筋のミトコントリアの含有量と機能、毛細血管の密度等ともに上昇され、酸素の利用を高め、有酸素運動の能力を増強することになる。

違い強度や運動種類（例えば中強度持続訓練、高強度間歇性訓練、レジスタンストレーニング）すべて有益で、特に中強度持続訓練の研究証拠がもっとも十分で、適用の人の範囲がもっと広くであり、レジスタンストレーニングは身体成分の改善、筋肉の力を増加でき、有酸素訓練と組み合わせて使用すれば、効果がもっと抜群になる。

心不全患者に対して、運動は同様の積極意味がある。駆出率が低下される心不全患者に、運動訓練は全因死亡率または入院リスクを減らされ、運動能力と生活の質が改善でき、研究では、心不全患者が運動を持続させると入院リスクが30％に減少すると示した。

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