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易食研究所

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日本易食研究所　主宰　　

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筋肉訓練で心臓機能増

2024年、＜老人科学＞誌に掲載されている研究は、レジスタンストレーニング、つまり筋肉の訓練に通して、老人女性の心臓形態と機能を顕著的な改善ができると示した。

研究は82名の老人女性を集まり、任意で二組を分け、そのんかあの一組には24週間の運動訓練を行い、専門のコーチにより指導を行った。

具体的には、週に三回のレジスタンストレーニングをし、内容は体幹と上半身のトレーニングに、例えばチェストプレス、シーデッドロウ、トライセッププレス、インクラインカールである。下半身トレーニングに、シーデッドレッグエクステンション、プローンレッグカール、シーデッドカーフレイズなどである。

24週間の訓練に、機能性心エーコ検査を行い、レジスタンストレーニングことが老人女性の心臓形態と機能が顕著的な改善があると発見した。