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これは特に老人、レジスタンストレーニングを行うと、健康と長寿が促進される。加齢により、筋肉の流失が始まり、人体の筋肉は小さいくなったり、弱くなる。こういった年齢と相関する筋肉の流失は酷くなると、筋肉減少症になる可能性がある。但し、レジスタンストレーニングがこういった減少のスピードを緩め、はなはだしいのは逆転されることになる。

多項目の研究は、筋肉の力が強ければ強いほど、代謝総合症を患うリスクが小さくなる。代謝総合症は様々な健康問題になり、例えば、腹部の脂肪が過多、高血圧、高血糖、高コレステロールなど、すべて心臓疾患と相関されていると表明した。研究機構は、筋肉が強ければ、炎症化合物の水準が低くなり、これは心臓疾患のリスクの減少に有益であると指摘した。

さらに、レジスタンストレーニングは脳と記憶に相関する器官、すなわち海馬体の老衰を遅延できると言われている。

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