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易食研究所

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日本易食研究所　主宰　　

◇健康ニュース◇

等尺性運動は血圧低下

2023年7月16日に、＜イギリス運動医学＞にカンタベリー大学の研究チームの研究成果であり、違う運動方式は血圧に対する影響を掲載した。

研究は15827名の参与者の身体健康データに対して分析した後に、各種の運動が血圧の低下に良いことがありが、等尺性運動が血圧を低下させる効果が最も顕著であると発見した。その有効性は98.3％にも達し、各種の運動の効果がトップに占めた。

ほかの運動方式で血圧に低下させる降下について、コンビネーションとトレーニングは75.7％、レジスタンストレーニングは46.1％、有酸素運動は40.5％、高強度インタバルトレーニングは39.4％になっている。

但し、高血圧患者は激烈な運動は避けるはず、特に爆発力や息を止める運動である。例えば腕立て、腹筋運動、懸垂等運動は、短時間で血圧を上昇することになるからだ。