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易食研究所

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日本易食研究所　主宰　　

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マグネシウムと睡眠

アメリカの国家健康研究所の研究は、睡眠に対する調節は、マグネシウムの作用が大きいであると表明した。

研究は、マグネシウムがトリプトファンをメラトニンに転換させることを補助できると示し、従って、人体の概日リズムを調節させる。また、マグネシウムは脳の中のHPA軸のコルチゾールの分泌を減少させ、圧力ホルモンの過多による睡眠問題を引き起こすことを解決する。

さらに、GABAニューロンの受容体を刺激与え、GABAの放出を促進する。GABAは抑制性の神経伝達物質であり、睡眠中に目を覚めないことを維持させる。マグネシウムの補充は血液の中のマグネシウムの濃度を高め、コルチゾール水準の減少にも行い、睡眠の質を改善できることになる。