健康ニュース

易食研究所

www.toujyou.com/ekisyoku/　　　　　　　　　

記事

日本易食研究所　主宰　　

◇健康ニュース◇

早歩きは糖尿病リスク減

最近、＜イギリス運動医学誌＞の電子版に掲載されているイランのセムナン医学と衛生サービス大学の研究成果が、毎時間に4キロまたはもっと早いスピードで歩くことは、Ⅱ型糖尿病を患うリスクの顕著低下と関連があると発見した。

研究では、4キロ最低歩くスピードは、男性には一分間は87歩を歩く、女性は100歩を歩くである。また、時速はそれ以上であればリスクが低くなるとも発見した。一時間に4キロと比べ、時速は1キロを増やせば、リスクは９％に低下されるとなっている。

研究者が今年5月までに発表した相関の長期研究を調査し、その中に10項目の研究が条件に合うと発見し、こういった研究データは1999年から2022年までに公表され、アメリカ、日本、イギリスなど508121名成人のデータであり、観測期間は3年間から11年間などがある。

最終データの分析には、歩く時間の長さと関係がなく、時速3キロ以下で歩く人と比べ、平均または通常の歩く時速は3～5キロの人はⅡ型糖尿病を患うリスクが15％を低下、5～6キロ歩く人は24％に低下と示した。時速は6キロを超えて歩く人、Ⅱ型糖尿病を患うリスクが39％に減らされる。

研究者が、成人のⅡ型糖尿病を患うリスクが低いことは、大股で歩き、早歩き、早足で歩くと関係があるとみている。