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  短時間の昼寝は健康促進

   アメリカの趣味科学ネットは＜短時間昼寝は記憶力を高め、心疾患リスクを低下する＞という文章を掲載した。作者はスティーブン・ボンド氏である。

   医者としての同氏は、一日の中に、適当の時間で少し昼寝は注意力を高め、記憶力を増強し、心臓健康の状況を改善できると主張した。具体的に、短時間は20分間〜30分間を指す。

   研究には、短時間の昼寝は、脳の運転と記憶力を促進でき、しかも警戒心、注意力、反応時間にも高めることができると示した。また、生産力と創造力の高めにも関係がある。脳は昼寝の時間で、昼に収集した情報を処理ができ、問題を解決する能力を高める。ある小型の研究で、短時間昼寝の人は、衝動や落ち込みが減軽され、仕事時に注意力と効率が上昇されると示した。

   さらに、新たな運動技能も増進でき、例えば、ゴルフや楽器の演奏で、こういった技能は、睡眠中に強固される個tができる。

   その他、圧力に対しても緩和ができ、ある研究で、20分間の昼寝は参加者の全体的な情緒の改善ができると表明した。但し、30分間以上の昼寝は情緒の改善、または幸福感に関係がないとも表明した。

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