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アメリカのバージニア大学の研究者が、展開されたある5285名の中年の人に対する研究で、朝の7時から9時までの運動は、ダイエットに最も効果があると発見した。昼と夜の運動をする人と比べ、朝の7時～9時の運動の人の身体質の指数であるBMIは低く、ウエストは小さいと表明した。相関する論文は9月20日に発行の＜肥満＞誌に掲載されている。

研究者がアメリカ国家健康と栄養検査調査（NHANES）のデータを分析し、同調査は毎年にアメリカの約5000名成人と児童の健康を評価している。研究チームは使用したのは2003年から2006年のデータである。

研究の中に、追跡チームは3組に分け、朝（7時～9時）、昼（11時～13時）、夜（17時～20時）で、その中に642人が朝で、2400人が昼で、2187人が夜で運動している。

結果は、朝の組にBMIが最も低く、25.9で、昼は27.6、夜は27.2である。昼と夜の組には、体重オーバー範囲になっている。また、ウエストにも朝の組は、91.5センチで、昼は95.8センチで、夜は95センチである。

研究チームは、朝の運動は最も良く、持続的にもしやすく、しかも、電話、メール、または会議などに注意力の分散も少ないと指摘した。さらに人体の生物時計の起動も早く、睡眠の質を改善でき、ダイエットに有利であるとも指摘した

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