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易食研究所

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日本易食研究所　主宰　　

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高強度運動がんリスク減

最近、JAMAの腫瘍子刊に発表した多国研究は、毎日に累計4.5分間の人に息がはずむになる激しい運動が行うと、一部のがんを患うリスクが減らせると表明した。研究は、その中に間歇性の高強度運動は明らかにがんを患うリスクが低下すると示した。

毎日に4～5分間の高強度運動は、18％の缶リスクを低下させ、32％の体力活動と相関するがんのリスクを低下させ、例えば、乳腺がん、子宮内膜がん、結腸癌である。

高強度の運動は、高強度の家事、重いものの運搬、爆発性的な早歩き、子供たちと高強度の遊びにも含まれる。研究者がこれは高強度の間歇性の訓練原理を、日常的な生活の中に応用することに似ていると述べた。

前の早期実験で、間歇性の高強度の運動は心肺健康の改善が快速でことは、がんリスクの低下を生物学の解釈を可能であることを提供になる。ほかの可能の影響要素はインシュリン敏感性や慢性炎症も含まれている。

この研究は22398名の平均年齢62歳、休み期間は運動しない人に対する研究であり、平均で任意訪問の6.7年間に、2356人が新たながんを発症し、その中の1084例は体力活動と相関するがんである。

体力活動と相関するがんは肝臓がん、肺がん、腎臓がん、カルディアがん、子宮内膜がん、脊髄性白血病、骨髄がん、結腸直腸がん、頭頸がん、膀胱がん、乳腺がんと食道がんである。