健康ニュース

老化の進展を遅延させるため、運動や食事により筋肉の増強が必要である。老人には、なるべく長時間の座ることを避け、経常的に体を動き、軽い程度の運動から、中程度運動、または高強度の運動を行い、例えば、散歩、ゆっくり走り、自転車等をし、条件あるなら、水泳、腕立てなどの力の運動も行い、こういった力の運動では、筋肉の増強に役立つ。

十分のたんぱく質の摂取にも、身体の栄養バランスの平衡維持、筋肉の流失にも予防する方法の一つである。肉、魚、タマゴ、豆類、木の実、乳製品などはたんぱく質が豊かで、筋肉を作る必須の栄養素になる。

健康の生活習慣、飲食習慣は、老衰を予防、青春を取り戻すの処方である。

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