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  運動で血糖値改善でき

   内分泌医者たちにことわざがあり、それは、筋肉は良好的な血糖下げるクスリだ。これは本当である。一部の血糖を下げるクスリの効果が実際運動より小さいである。例えば、クスリの血糖値降下の作用は1として、運動は1.8にもできる。それは運動で抗血糖の作用がクスリより倍近くになるといえるだろう。

   ここに言った運動は、有酸素運動を主にとして、低強度の抵抗運動と結合することであり、血糖値を下げることにさらなる効果的であるからだ。

   有酸素運動は、ランニング、ウォーキング、水泳、自転車等であり、これはエネルギーの消耗を増やす。また、筋力訓練など低強度の抵抗運動は、脂肪を減少させ、筋肉を増やし、骨格筋の抗酸化能力増強、インシュリン抵抗を改善などの効果がある。これらの運動で、プラスクスリの治療で、糖尿病に対する治療効果がさらに顕著になる。

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