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易食研究所

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日本易食研究所　主宰　　

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運動時間により血糖値差

オランダの研究では、午後または夜に中高強度の運動を行いと、血糖値に対するコントロールは良いことと発見した。

同研究は775名の平均体重指数は26.2㎏/ｍ２で、45歳から65歳までの成人で、男性は42％に占める実験を行った。連続4日間の運動量のデータを観測で、63％の人は主に午後で（12時から18時）、8％は夜（18時から0時）に運動を庫内、16％の人は午前で（6時から12時）に運動すると示した。

研究では、一日中に平均的に運動と比べ、午後または夜に集中的に中高強度の運動をする人は、インシュリンの抵抗指数を最大で25％にも低下させ、しかし、午前に運動しても、こういった効果がないと示した。これは午後や夜の運動は午前の運動より、代謝を改善できると意味する。

研究者gあ、これは人体内の生物時計に関係があるとみて、運動は生物時計の基因を活性化させることがあるかもしれないと考えている。

分析結果には、中高強度の運動総量と運動のタイミングは、インシュリン抵抗指数の低下と関係があり、但し、肝臓脂肪の含有量と無関係であると示した。