健康ニュース

正常の人の歩きスピードは一秒で0.9ｍになる。もし、歩きのスピードは0.6m以下になると、脂肪の可能性を増やされる。また、1mを超えると、寿命が長くなる。その原因は、人が歩く時に、約60％の筋肉が参与し、同時に体のエネルギーを消耗する。神経、筋肉、肺活量はともにエネルギーの支持が必要である。1秒で0.8mとして換算すれば、10分間に約500mに歩くことになる。このぐらいのスピードができると、長寿になる可能性があると予測される。

速いスピードの歩きは、中強度の運動に相当する。それは一日に30分間前後になれば十分であり、逆に、ゆっくり歩きであると、時間がさらに長くても、効果がないかもしれない。

但し、長寿になるのは、単なる運動ではなく、生活習慣、飲食習慣、社交性などにも関係がある。

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