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易食研究所

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日本易食研究所　主宰　　

◇健康ニュース◇

カロリー低い甘い果物

果物が甘く、糖分が多いと思われる人が多く、糖尿病患者だけではなく、肥満または体重オーバーする人にも遠慮になっている。実際は、一部の果物は甘くても、カロリーが低く、ダイエットに助けるだろう。

イチゴ

100gのイチゴに、32キロカロリーしかなかった。しかも、糖の含有量は7.1％で、血糖値を上昇するリスクは低く、一回にイチゴ200g、一日に500gを摂取しても、肥満にはならず、ダイエットしようとすると、果物の中に、イチゴは最も良いだろう。

メロン

甘いメロンは、ダイエットしたい人、または糖尿病患者たちには、摂取するには勇気がないといけないかもしれない。実は、メロンにも大変カロリーが低く、甘くても糖分の含有量は9％である。一日に100gを食べても、問題にならない。

スイカ

スイカには、甘くて美味しく、血糖値を猛上昇する果物ではないかと心配する人が多いと思う。実際は、スイカのカロリーは100gで31キロカロリーで、糖分の含有量は6.8％しかない。但し、スイカの血糖値の上昇指数が少し高く、ダイエットに向いている。