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易食研究所

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日本易食研究所　主宰　　

◇健康ニュース◇

運動と心血管疾患

WHOは成人に毎週に150から300分間の中程度有酸素運動、または75から150分間の高強度の運動をするべき、また、週に最低二日間に、筋肉の強化活動を行い、成人の長時間の座るを制限すると提唱した。なぜこういったことを提唱するのか？

これは20年間にも及んだ研究で、心血管疾患の死亡率は、休憩時の体力活動および17種類の体力運動との関係があり、また、心血管疾患の死亡率に影響を与えることに発見したからだ。

研究結果は、休憩期間中のスポーツ運動は、心血管疾患の死亡率を低下させることと関係があり、また、17種類の運動の中に、走ることは心血管疾患の死亡率を低下させる幅は最も大きく、追跡訪問で、走る習慣がある人の心血管疾患の死亡率は56％にも低下されると表明した。但し、マラソンなどの極端の活動は除外である。