健康ニュース

まずは夕飯の時間を7時前にすることだ。なぜなら、夕飯が遅くなると、肥満をなる恐れがあるだけではなく、胃がんのリスクを増加されるためだ。夕飯は遅くなると、消化液の大量分泌を促進され、すい臓の負担を重くなる。そして、夕飯後にすぐ寝ることは、食べ物の消化に時間が間に合えず、寝る間に、消化力を低下され、血糖値の高まるだけではなく、胃にも重い負担をさせ、長くなると、すい臓がんや胃がんに誘発されるリスクが高くなる。

また、夕飯をするときに、なるべく素食を多めにすることだ。夕飯の中に、摂取するカロリーが低く、ブドウ糖、血中脂肪の水準が低下され、それは心臓病を患うリスクが減らされ、また、素食の中に、食物繊維が豊かで、それは腸管の中の善玉菌の餌になり、有益な脂肪酸を多く作られ、心臓病の予防に役立つ。その他、食物繊維が便秘の解消、腸管なの有害物質の排出にも促進する。

この二つの方法が生活習慣にさせ、持続維持するなら、がんをはじめ、心臓病、糖尿病、消化系の疾病の予防ができ、体の健康の維持につながるだろう。

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