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日本易食研究所　主宰　　

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週150分間運動でコロナに効果

最近、＜英国運動医学誌＞に掲載されている研究は、常に運動する人は、新型コロナウイルスの重症化の予防に有益であり、週に150分間を運動する感染者が、重症の治療や死亡のリスクはホケの人より低い指摘した。

南カリフォルニアの医者ロベルト・サリース氏は、慢性病は新型コロナ重症化の高い危険要素であり、糖尿病、肥満、心血管疾患などを含まれていると指摘し、現在定期的な運動は、新型コロナに対する影響に明確の証拠はないが、規律の運動は上述の慢性病の有効改善ができるため、重症化にも予防作用がある可能性がある。

同氏は、運動が免疫力を高めることができ、常に運動を行う人は、各種のウイルスに感染するリスクと症状の強度は低いで、また、運動は全身の炎症リスクを低下させ、炎症は新型コロナウイルスが肺を損傷させる原因であると語った。ほかに、運動は心血管健康に有益で、肺活量や筋肉の力も増やせ、精神健康の改善ができる。

同研究は、2020年1月から同年10月までのカリフォルニア州の約5万新型コロナに感染される成年患者のデータを収集し、彼らの毎週の運動週間により組をわけ、運動せず組（週に10分間以下）、たまに運動組（週に10分間から150分間まで）と常に運動する組（週に150分間以上）に分けた。

対照によると、不運動組の感染者が死亡リスクは常に運動する組の2.49倍、たまに運動組には1.88倍であり、運動しないことは感染後の死亡の重要な要素であり、ほかのリスク要素の死亡率に高いであると示した。

同氏は週に150から300分間の中強度の運動、または75から150分間の高強度の有酸化運動を行い、新型コロナを含む各種の疾病を抵抗の能力を高めると薦めた。