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  健康に良い運動はこれ

   ＜ランセット＞に発表されている最新研究は、違う運動で精神や身体健康に対する影響程度を分析した。この件きゅはイギリスのオクスフォード大学とアメリカのエール大学が合作し、アメリカのCDC等機構のデータを基にする。

   研究者が、約120万人、75種の運動を8類に分け、集団運動、自転車、有酸素運動や体操、走り、ゆっくり走り、娯楽運動、泳ぎ、散歩等、それぞれの効果を評価する。

   その中に、収益が最も高いのは、ラケット運動である。例えば、テニス、バトミントン、卓球などである。これは肩の筋肉や上腕二頭筋、上腕三頭筋などを刺激し、肩と上腕の筋肉の力を増やす。また、快速に移動中に、全身の筋肉を協同し、特に足の筋肉が鍛えることになる。同時に、脳の緊張思考を促進でき、目の運動もしっかりさせ、眼球組織の血液の供給と代謝も促進する。そのため、死亡率を47％にも減らされる。

   二番目の運動は水泳であり、28％の死亡率を減少させ、三番目は有酸素運動であり、27％の死亡率を減少する。多くの人々は走りを選んでいるが、完全に運動をしない人と比べ、13％の死亡率を低下される。

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