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易食研究所

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日本易食研究所　主宰　　

◇健康ニュース◇

良い睡眠は認知症予防

アルツハイマー病は、認知症であり、患者がだんだんに記憶を喪失し、自己管理能力が失い、最後は死亡に至る。その過程は二三十年になり、自分の生活質が悪くだけではなく、家族にも重い負担を与えられる。
　

中国復旦大学の付属病院崋山医院の郁金泰教授と青島大学青島市立病院の譚藍教授の研究チームは、3年をかけて、約一千人に及んだ研究で、毎日に6～7時間の睡眠ができると、認知症を予防できると発見した。
　

睡眠の不足または睡眠が過多により、認知障害を誘発す安く、一日の睡眠は4時間以下、または10時間以上であれば、認知のリスクを増加される。この研究は《Alzheimer's & Dementia》誌に発表されている。
　

研究には、中高年の人には、夜10時に寝って、6～7時間をすることは、体内のβ澱粉様なたんぱく質の沈殿は最も少ないと示した。睡眠時間以外、研究チームはほかの認知症を促進する睡眠特徴を発見し、それはベッドにいる時間が長く、不眠、昼には眠くなり、睡眠分裂などがある。
　

β澱粉様なたんぱく質は人体代謝に現れるたんぱく質であり、正常の場合、体外に排出される。しかし、睡眠の不足、睡眠の過多、睡眠障害などの要素の影響で、正常の代謝ができず、脳に大量に沈積される。一旦沈積すると、強い神経毒性を発生させ、神経細胞の死亡を引き起こし、認知症を誘発する。