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易食研究所

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日本易食研究所　主宰　　

◇健康ニュース◇

便秘解消ができる食べ物

便秘を解消される食物はさまざまなに挙げられている、例えば、バナナ、ハチミツなどがあり、実際は、便秘に解消するのは、最も必要なのは食物繊維を含まれている食べ物である。残念で、バナナやハチミツは、食物繊維が少ないため、便秘の解消はできない。

食物繊維が多く食物は、西洋スモモ、キウイフルーツ、イチジク、サツマイモ、黒麦パン、オードミール、ナシ、スイカ、ホウレンソウ、リンゴ、ブロッコリー、木の実などがある。

食物繊維は、便秘解消の重要武器であり、腸管の動きに刺激をさせ、食物の腸管通過を助ける。食物繊維は二種類があり、一種は水溶性食物繊維、体内の水分を吸収し、ゲルを形成し、糞を腸管に通過しやすくさせる。もう一つは不溶性食物繊維であり、人体には吸収消化ができず、排便の頻度を加速させる。