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易食研究所

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日本易食研究所　主宰　　

◇健康ニュース◇

筋肉を持てばがんリスク減

中年になると、筋肉の量が減り、質も低下させる。年取ると、筋肉の力がますます小さくなる。そのため、心肺機能を運動より鍛える以外、筋肉の運動も重要である。それは長寿の要因であるからだ。

アメリカのナイプラスカ大学の研究で、筋肉を強化されると、がんでの死亡率が二割にも減らされると発見した。筋肉の強化とがん死亡率の関連性について調査するため、研究者が31万人のアメリカ人を対象として、8年間かけて追跡調査を行った。

アメリカの衛生と公共サービス省の薦めによると、筋肉の強化項目（65歳以上の人に対象）に、パーベル、ダンベル運動、阻力帯運動、自身重量運動（腕立て、屈膝など）、階段の上下、重いのもを運搬、庭の労働、ヨーガと太極拳などを含まれている。

結果は、運動の回数や標準を達する参与者が、目標達してない人と比べ、がんを引き起こす死亡率は19％にも減少されると表明した。また、筋肉の強化を強くすればするほど、がんの死亡率が下げることも表明した。