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易食研究所

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日本易食研究所　主宰　　

◇健康ニュース◇

寝る前の飲酒喫煙は睡眠に悪い

アメリカの14年間に及んだ研究で、睡眠に影響を与えるのは、寝る前のコーヒーや茶を飲むことではなく、喫煙や飲酒は、コーヒーのカフェインより、たばこのニコチンや酒のアルコールは、睡眠をかく乱すると発見した。

この研究は、アメリカのフロリダ州アトランティック大学が主導で、ブラック婦人病院、ハーバード大学、エモリ大学、ミシシッピ医学センター、アメリカ国立研究院が協力を提供させ、785名のアフリカ系のアメリカ人の生活習慣のデータを収集し、彼らの夜の飲酒、コーヒーを飲み、喫煙と睡眠の状況を観察する。

研究結果は、睡眠する前の4時間に飲酒すれば、コーヒーを飲むことより睡眠に影響を与え、または喫煙、特に夜を喫煙すれば、不眠に影響がさらなる大きく、寝る前の喫煙の人は、喫煙せず人より、平均の睡眠時間が43分間にも少ないと発見した。

研究は、睡眠を影響に当たるほかの要素をコントロールしても、例えば年齢、性別、肥満、うつ、焦慮または圧力が大きいなど、カフェインが睡眠に対する影響が小さいである結論に変えることはないと示した。