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早歩きはジーム運動より効果

      アメリカ誌＜Cosmopolitan＞に、早歩きの良さを紹介した。体のスタイルを保ちため、多くの人はスポーツジームに行き、汗を一杯流し、また、食事の制限も厳しくコントロールし、それは金を使って苦労するといわれることを無駄とされ、早歩きがよほど効果があると指摘した。

      ロンドンの政治経済学院の研究者が、毎日に30分間の早歩きはスポーツジームの運動より、ダイエットに有益であると発見した。研究者が1999年から2012年までに5万人の各種スポーツ運動のデータを分析し、常に早歩きの人はBMIの値は平均値により低いと結論を出した。 早歩きは絶好な運動方式であり、走りより関節への損傷のリスクがさらなる小さく、歩きより毎時間に46％のカロリーを多く消耗できる。

      専門家は、スタイルの保でも、ダイエットでも、一定の運動強度に達さないと効果がないと指摘し、もし、30分間の早歩きは喘ぎはないと、その強度はまだ足りないと証明しているからだ。

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