健康ニュース

短時間でもし高強度の運動をしたら、コレステロールや血圧を低下でき、同時に腰を細くさせ、体の質と柔軟性を高める。一日にただの3分間、21日に続くと、良い健康効果が得られる。こういった運動は飛び、スパートなどを含まれる。これは長時間で、低強度の運動をしたくない人に適す。運動の時間を短縮させ、同様の健康効果が得られる。

調査では、この運動方法は、ダイエット、新陳代謝に有益で、運動後の24時間内、脂肪燃焼を加速すると証明した。また、一時間のゆっくり走る運動より、運動の過程を享受できる。

戻る