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易食研究所

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日本易食研究所　主宰　　

◇健康ニュース◇

歩きは長生きになれる

アメリカの政府は自国の成人に、毎週最低でも150分間の中程度の身体活動をすることを進めた。歩きもその中の一つである。週5回、毎回に30分間、あるいは毎日に21分間を歩く。これは見た目に簡単であるが、実行には49.2％のアメリカ人しかできなかった。それはアメリカ人の肥満と慢性病の多発につながる。
　

アメリカの心臓協会の専門家は、歩きは持続可能な運動であり、老人も、肥満の人にも適すであると指摘した。ケンブリッジ大学の研究では、毎日に20分間の歩きは早死のリスクを10％～30％に減らせると示し、20分間の歩きは人の活躍度に不活躍から中等活躍に変身ずる。
　

Miamiの健康専門家スコト・ダンボ氏は、心拍監視機械の測定により、歩きは人の心拍に健康の範囲に保持させると発見した。中強度の活動は、心拍は最大値の50％から70％の間であり、脂肪燃焼の運動は、心拍の最大値の60％から70％の間である。