健康ニュース

易食研究所

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日本易食研究所　主宰　　

◇健康ニュース◇

50歳過ぎたら午後にコーヒーを飲めない？

加齢により、熟睡することがなかなか難しくなる。この経験は中高年の人が体験したのはすくないだろう。
　

イギリスの慈善機構Ａｇｅ　ＵＫに発表した報告には、加齢により、なかなか熟睡を取ることは難しくなる。しかし、良い休むことは、精神の健康を保に対して大変重要であると指摘した。
　

報告には、老人に毎晩7～8時間の睡眠をとるすべきだと提案した。お茶とコーヒー以外、老人たちは、昼寝の時間は30分間以内にするべきとも提案した。
　

そのほかの提案は以下であり、
　

毎朝に同じ時間に起きる。
昼にはなるべく自然の光に接する。
寝ることは酒を頼らない。
夕飯は寝る前の3時間に済む。
ベッドに入ると、すべての電子装置を使わない。例えば、スマホ、ノードパソコンなど。
靴下のままで寝る。
ペットと一緒に寝るな。
寝る前に、伴侶と喧嘩しない。