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易食研究所

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日本易食研究所　主宰　　

◇健康ニュース◇

歩いて健康にしよう

アメリカの心臓研究者が、歩くことが持続できる簡単な運動であり、老人でも、肥満者でも適す運動であると表明した。

ケンブリッジ大学の２０１５年の研究報告には、毎日の２０分間の元気での歩きは、１６％から２０％の早死リスクを避けられると指摘した。元気での歩きは人の活躍度に、不活躍から中度活躍になる。
　

また、アメリカの研究者が心拍数の監視機械を使い、歩きは人の心拍数が健康の範囲内に保持することができると発見した。中強度の運動は、心拍数が最大値の５０％～７０％であり、脂肪を燃焼する運動の心拍数が６０％から７０％である。