易食研究所

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日本易食研究所 主宰   

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◇健康ニュース◇

長寿者たちの飲食習慣(三)


9 水の摂取量を増やす
   間に値に7杯の水を飲むこと。体内に水分を充足させ、血液の凝集のリスクを低下させる。
 

10 酒なら赤ワインだけ
   長寿地区の住民たちは毎日に1~3杯の赤ワインを飲む。赤ワインは人体のシステムの植物性抗酸化剤の吸収に助け、少量の飲用は圧力を減軽でき、全体の健康に促進する。
 

11 常に緑茶とコーヒーを飲む
   緑茶が抗炎症の特性を有し、飲用すれば心臓病と一部のがんを患うリスクを低下できる。ほかの研究で、適量にコーヒーを飲む人は、認知症やパーキンソン病を患うリスクは低いと表明した。
 

12 多種の食物を組み合わせで食べる
   もし植物の食物の中に十分のたんぱく質を取れないと心配するなら、解決の方法は豆類、穀物、木の実と野菜を組み合わせて摂取する。それらの組み合わせは人体に合成できないアミノ酸を提供することができる。



 

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