成人の睡眠時間と長寿
30歳から60歳の成人男性は毎日の必要な睡眠時間は6.49で、女性は7.5時間である。しかも、夜の10時から朝の6時まで最も高品質の睡眠時間を保証するべきだ。なぜなら、この時間帯は深度の睡眠状態を取りやすく、疲労を解消に助けるからだ。
フィンランドのある2.1万の成人に対して22年間に追跡した研究で、睡眠は7時間以下の男性は、7〜8時間の睡眠をとった男性より、死亡の可能性は26％にも高く、女性の場合は21％である。また、睡眠は8時間以上の男性は、睡眠は7〜8時間の男性より死亡の可能性は24％に高く、女性は17％にたかくなると発見した。
アメリカの抗がん協会の調査で、毎晩に7〜8時間を睡眠する人が寿命は最も長く、毎晩に4時間以下の睡眠を取った人は、80％は短命の人であると表明した。
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