飲食の最適な時間帯
健康食品
最新の研究で、朝の８時にビタミン剤を摂取するのは最も適し、夜の７時の人体は鉄に対する吸収が最もよく、また、寝る前にカルシウムの補充は最も適すと指摘した。
デザート
昼の１１時に、デザートを摂取するのは、肥満にならないいい時間帯である。なぜなら、摂取する脂肪はほとんどエネルギーに転化され、消耗されるからだ。また、昼ごはん後の３０~６０分間に、ブラックコーヒーを一杯飲むと、消化に助け、脂肪の燃焼もさせる。また、１８時以前に夕食をとると、ダイエットに有益。
茶を飲む
食事後１時間に茶を飲むのは最適。空腹で茶を飲むと、胃炎を引き起こしやすい。食事後すぐ茶を飲むと、健康に良くない。茶の中にタンニン酸が含まれ、食事で摂取された鉄と不溶性のタンニン酸鉄に形成しやすく、鉄の吸収を邪魔し、長くなると、鉄欠乏性の貧血を引き起こす。
ヨーグルト
食事後の２時間前後、胃酸が食物の薄くされ、そのときにヨーグルトを飲むのは効果がよい。また、夜間の人体に血中のカルシウムは少なくなっているため、夕飯の２時間後に、または寝る前にヨーグルトを飲むのは、効果が更なる良い。
戻る
Copyright (C) Toujyou.com. All Rights Reserved
|