髪の毛の健康に良い食物
クルミ
＜インド タイムズ＞は、髪の毛の健康に有益な食品の中に、胡桃やサツマイモなど日常的な食物が含まれていると報じた。
くるみに豊かなωー３脂肪酸及び各種のビタミンを含まれて、DNAと紫外線のほうから髪の毛の根の細胞を保護する。また、胡桃に銅を含まれ、脱毛やしらけなどの予防できる。
サツマイモ
人体内にビタミンAを転化できるカロチンが豊富で、この抗酸化物質は頭皮の健康を保持、ふけを減少する必要な油脂を作り出せる。サツマイモがカロチンを豊かに含まれ、頭皮の健康有効的に保持する。そのほか、人参、カボチャ、杏、マンゴなどの食物も同様の効果がある。
サーモン
サーモンにビタミンDとたんぱく質が豊富で、こういった成分は頭皮の健康と光沢を保ち、逃避と髪の毛の中の水分も維持できる。そのほか、青魚、イワシ、カボチャの種なども同様の効果がある。
鶏卵
鶏卵の中に大量のたんぱく質を含まれ、また、鉄、イオウ、亜鉛とセレンなどのミネラルを豊富である。鉄の欠乏は脱毛の重要な原因の一つであり、同時、鉄は毛嚢に酸素を供給する重要な元素である。海鮮や鶏肉にも同様に鉄が豊富である。
ほうれん草
ほうれん草に豊かなビタミンC、鉄、葉酸、カロチンを含まれている。同時に適量の油脂が吹けを減少させ、毛孔と頭皮の健康を保持できる。ほうれん草以外、ブロッコリーや紫キャベツなどの野菜も同じような効用がある。
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