睡眠と寿命
人は一日に8時間の睡眠をとらないといけないといわれているが、アメリカの抗がん協会の調査で、毎晩平均７〜８時間の睡眠をとる人は、寿命が最も長いと表明した。また、毎晩に4時間以下睡眠をとる人の80%は短命の人である。
60歳以上の人は毎晩に5.5~7時間
老人は毎晩に12時前に寝るべきだ。睡眠時間は5.5時間から7時間があれば十分である。アルツハイマー協会に公表したデータは毎晩の睡眠時間は7時間以内の老人は、脳の老衰に2年間を遅れることができると示した。また、長時間に7時間以上の睡眠をとる、または睡眠不足には注意力が悪くなったり、はなはだ老年認知症に現れ、早死のリスクを増やされる。
30歳から60歳の成人は7時間
成人男子に6.49時間の睡眠時間は必要で、女性は7.5時間が必要である。また、毎晩に10時間ら5時までの最もよい睡眠時間に寝るね器だ。そのときに、人の睡眠に深くなりやすく、疲労の解消に有益である。フィンランドの2.1万の成人に対する22年間の追跡調査は、睡眠が7時間以下の男性は7〜8時間をとる男性より死亡の可能性は26%高く、女性は21%に高くなり、睡眠が8時間を越える男性は、睡眠が7~8時間をとる男性よりしぼうの可能性は24%に高く、女性は17%高くなると発見した。
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