体に欲しがる食物
脳がビタミンＤを欲しい
研究では、ビタミンＤが脳の敏感度を高め、記憶力を増強することができると表明した。日光を浴びることは体にビタミンＤを獲得する最も簡単の方法であり、また、ビタミンＤの補充剤の服用にも選択体である。
ビタミンＤ及びカルシウムを豊かな食品は干しえび、牡蠣、ムール貝、いわし、サーモン、昆布、ドジョウ、からし菜、ブロッコリー、ゴマ、シイタケ、マッシュルーム、卵の黄身及び大豆製品である。
心臓がωー３脂肪酸を欲しい
魚の中に含まれているωー３は中性脂肪（心臓病と糖尿病を患うリスクを増やす）の水準を低下することができる。毎日に１ｇのωー３脂肪酸を摂取すれば、心臓病の予防に有効的であり、心臓病患者に冠状心疾患のリスクを低下すると助ける。
ωー３脂肪酸は深海魚に含有量が最も多く、青魚、海藻、クルミなどにも含まれている。
腎臓はビタミンＢ６ｗｏ欲しい
水を多く飲むことは腎臓の健康を保つ最もよい方式である。毎日に40ｍｇのビタミンＢ６を摂取すると、腎結石を患うリスクを60％に減らせる。ビタミンＢ６は人体脂肪と糖代謝の必須物質であり、女性のエストロゲン代謝にもビタミンＢ６が必要である。
ビタミンＢ６は酵母のなかに最も多く含まれ、米ぬかにも多く含まれている。そのほか、肉類、家禽類、魚、ジャガイモ、野菜の中にも含まれている。
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