早歩きで寿命延長
早歩きは世界保健機構に、世界で最もよい運動であると認定されている。ハーバード大学医学院は、毎週に75分間の早歩きをすれば、完全に運動しない人より、40歳後に寿命は1.8年に延長されると表明した。もし週に450分間の早歩きにすると、寿命は4.5年にも延長できる。
運動で寿命を増加できるという定律は、違う体質指数の人にも適用でき、普通の体重者でも、体重オーバーする人も、過度の肥満者にもかかわらず、適用できる。現在、アメリカ政府は進める週の運動量は、１５０〜２９９分間の早歩きに相当する。もしこの標準によって運動を持続すれば、運動しない人より、寿命が3.4年間にも延長できる。
この世界で最もよい運動は、多くの国の心臓協会と専門家に推薦され、世界に最も流行の保健運動になっている。もし運動の時間がないために悩んでいるのであれば、早歩きは試す価値があるだろう。
ハーバード大学の研究では、毎日の歩く時間の総和は1時間以上で効果的になるといわれている。中等スピード（1分間に９０〜１２０歩）で計算すると、一日に約1万歩相当する。
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