上下にジャンプで骨密度増
ある研究で、女性がもし毎日に上下でジャンプする運動をすれば、一年後に骨密度が増加する事が可能であると示した。
臨床の研究では、ジャンプする運動は筋肉を収縮させ、骨膜を刺激に与え、その結果は骨細胞の成長を誘導させる。また、ジャンプは骨の弾性や強靭性を高め、骨密度を増加し、骨細胞の老化を遅延させ、特に寛骨にも良い刺激を与える。
但し、この方法は持続性が重要であり、長く続けていけば、骨粗鬆症の予防に効果が現れる。
ジャンプすることに、安全の注意も必要で、運動靴で、平坦の地面にする。または、ジャンプの際、踵で着地ではなく、足裏の前半部に着地し、膝に対する圧力を減らす。また、転倒も予防しなければならない。ひどい骨粗鬆症の患者、または静脈瘤、関節病変や行動不自由の人も運動を控える必要がある。
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