クルミで睡眠を改善
夜になかなか眠れない日があるのか。アメリカの最新研究では、クルミを食べると、睡眠がよくなるという結果が発見された。
イギリスの＜毎日郵政＞新聞の報道で、不眠症は現在社会の人々の健康に最も厳重的な挑戦になっている。アメリカのテキサス州立大学健康科学センター学院の最新の研究で、クルミに多くのメラニン、睡眠に助ける。
メラニンは、人体の睡眠リズムを調節するホルモンであり、昼になれば、分泌が少なくなる。夜になると、多く分泌される。夜にメラニンの分泌の増加は、睡眠の保障になるのである。しかし、加齢により、多くの人が夜のメラニンの分泌は減少しつつであり、睡眠に影響を与える。
ただ、注意必要なのは、クルミに脂肪の含有量が多く、もし寝る前に多く食べると、逆に睡眠に影響を与えるだろう。一日に三、四個のクルミが十分になる。
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