更年期女性の快走で心臓病予防
女性は更年期になると、健康が支障を出始まる。その時期、毎日に３０分間の快走にすれば、病気の予防ができる。
女性ホルモンの関係で、女性が更年期前に心臓病、脳卒中の確率が男性により低く、これは女性ホルモンが血管男性の改善、血圧の降下ができ、血管の硬化と梗塞をしにくいである。
しかし、＜アメリカ医薬学会＞季刊に近日に掲載されている文章に、女性の更年期後、卵巣の機能を弱め、女性ホルモンの分泌を大幅に減らされ、その結果、コレステロールが高くなり、HDL（善玉）が低くなり、動脈硬化に発生し易くなると指摘した。そのため、閉経後の女性が心臓病を患う確率が明らかに上昇する。
アメリカの心臓病学会は、アメリカの三分の二の女性の突然死が、冠動脈心疾患である為と指摘した。また、更年期後の女性が高血圧、糖尿病、血中脂肪の異常の確率も男性を超える。
そのとき、もし女性が運動を多くすれば、上述の状況を避けることが可能である。同誌が、ハーバード大学公共衛生学院の研究で、すべての運動の中に、快走は更年期女性に最も持続し、効果も最もよい運動であると指摘した。快走というのは、１２分間の間に、１キロを完走することに指す。
ハーバード大学の研究者が、７２４８８名の４０〜６５歳の女性に２６年間の追跡調査を行い、命日に快走を持続する女性が、突発の脳卒中と心臓病が一人もいないと発見した。
研究者が、中高年女性は毎日に４５分から１時間を快走すれば、脳卒中の確率が４０%減らされ、３０分間から６０分間に快走すれば、脳卒中の予防効果とゆっくり走り、テニスプレー、自転車乗るなどの激烈運動の効果が同じであると指摘した。
また、これが糖尿病、骨粗鬆症、一部のガンの予防に対しても、よい効果がある。しかも、快走が女性の身体能力に対する要求に低く、継続する事をしやすい。
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