早足で女性のウエストを減らす
アメリカのハーバード大学の研究で、毎日に早足で５千歩以上を歩くと、ウエストを縮まれることを発見した。
早足はウエストを痩せる最も有効な有酸素運動であり、大量の時間と激しい運動をいらず、零細の時間を利用し、一定の運動量を積もれば良い。
ダイエットしたい女性は、自分の体の情況により、毎分間に、１００〜１２０歩のスピードで歩き、心拍が一分間で１２０回の程度を保ち、毎日に全部３０分間をすれば、効果が現れる。早足は、ペットを連れて散歩、ショッピングなども利用できる。
研究によると、腰を肥満する女性は、早足で毎日に５千歩を歩くと、２〜３ヶ月後に、体重が２キロを減らされ、ウエストが３センチを縮まれると結論ができた。
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