生理にはチョコレート
研究によるって、高カロリーの甘い物は血液循環を促進し、血管のけいれんと平滑筋の収縮を減らすため、生理痛の軽減につながる事が分かった。
チョコレートは大量の単糖を含み、吸収しやすく、カフェインは生理痛や不眠による頭痛なども緩める作用がある。さらに、 チョコレートは脳内のセロトニンの濃度を増やす。セロトニンによって性格は積極的になり、物事を楽観的に考えるようになる。
生理がくる前の数日間には、苛立ち、不安、うつなどの月経前緊張症候群が現れるが、それを軽減するためには、多めにチョコレートを食べるとよい。
しかし、一回に多く食べると、チョコレートに含まれている単糖が体内に多く残り、インシュリンの大量分泌に促すため、血糖値が瞬間に降下し、食欲を刺激する可能性がある。
チョコレート以外にも、梅、トマト、パイナップル、クルミなどもセロトニンがおおく、月経前緊張症候群を抑えることができる。こういった食べ物は、カロリーも高くないため、より生理期に適する。
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