毎日に水何杯
今までは、人間は一日に８杯の水を飲む必要があると言われてきた。しかし、アメリカの最新の研究では、１９歳から３０歳の人は１１杯の水が必要とされ、これによって代謝を促進し、免疫力を高めることができるようになると言う。
水分補充は健康維持の最高の方法で、アメリカ国家科学院は、過去の毎日２リットルの水分が必要とする学説を覆し、１９〜３０歳の女性は１１杯、同年齢の男性は１５杯必要という報告を行った。
通常、液体の補充は、半分が水から、残り半分が飲食、例えばジュース、スープ、牛乳などからである。水が好きでない人は、スイカ、キュウリなど水分を多く含む野菜や果物を食べるとよい。
ただ、水やミネラルウォータが最も良い水分の源であり、エネルギーがなく、多くの病気の予防効果がある。
もし、頭痛、疲れやすい、喉の渇き、注意力散漫などの症状があるときは、２５０ｍｌの水を飲むと改善できる。
戻る
Copyright (C) Toujyou.com. All Rights Reserved
|