牛乳オートミール粥

材料　　牛乳　　３００ｍｌ

　　　　　オートミール　　２５ｇ

調理法　牛乳にオートミールをいれ、１分間熱してできあがり。

効用　　牛乳はタンパク質をはじめ、ビタミン、微量元素などが豊富で、オートミールは食物繊維が多い。

　　　　　この粥は肌に潤いをあたえ、便秘の解消によい。

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