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易食研究所

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日本易食研究所　主宰　　

◇健康ニュース◇

運動は最高の血管養生薬

一般的には、リハビリには、病気が直すから始まると思われている。しかし、世界に一番の死因になる心脳血管疾患に対して、リハビリには、全過程にするべきだとはずである。これは主動リハビリである。

WHOは、成人は毎週に150～300分間の中高度有酸素運動を行うと、顕著に心血管疾患と卒中のリスクを低下させると表明した。これは医者がいらず、われわれ自身で早歩き、水泳、走りなどができるからだ。そのため、運動は世の中に最も安い血管の養生薬である。

血管は、規律的な運動により、血管内皮機能の改善、血圧を低下させ、血中脂肪を改善、インシュリンの敏感性を高めることができる。

心筋梗塞後に、早期から運動訓練を行うと、心血管疾患死亡と再入院のリスクを低下でき、卒中患者が許容の条件により、早めの起き、早めの訓練は、以後の歩きや身の回りのことを自己管理能力を高める。早期のリハビリは、実際治療の一環である。