健康ニュース

高血圧を罹患さあれる人は、飲食に対する忌憚があるかもしれない。確かに、一部の飲食は、例えば、脂肪たっぷりの肉、砂糖たっぷりの飲料などは控えなければならない。これらの飲食は、血圧を上がる属性の物である。但し、飲食の中に、いちぶの食物や飲料は血圧を下げる属性を持つこともある。こういった飲食は高血圧を安定、または下げることが可能である。

バナナとリンゴ

＜栄養学最前線＞誌に発表されている研究は、バナナやリンゴを多く摂取すると、高血圧患者の全因死亡率リスクを低下させると発見した。特にバナナとリンゴが一緒に摂取すれば、効果がさらに大きくなる。

緑茶

＜Bmc公共衛生＞誌に2023年に掲載されている研究は、緑茶を飲むと、高血圧のリスクを6％に低下することを発見した。毎日に飲まなくても、または飲む量も多くなくても、長期間に続ければ、高血圧リスクを低下させると示した。

タマゴ

これも意外かもしれない。タマゴはコレステロールが高いと言われているため、多くの高血圧患者に遠慮されている。しかし、2023年に＜栄養素＞誌に発表されている研究は、週に5個またはもっと多い卵を摂取する人は、糖尿病を患うリスクが28％に、高血圧を患うリスクが32％にそれぞれ低いと発見した。

クルミ

＜高血圧＞誌に掲載されている研究は、クルミは内皮機能を改善できる木の実であり、長期間に持続摂取すると、老年患者の診察室の血圧と24時間自由行動間の血圧を低下させると指摘した。

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