健康ニュース

中国北京阜外医院は、同国の12か省4万余名35歳から70歳までの成人に、12年間の追跡で、静座と死亡リスクはJ型曲線に呈し、毎日に4時間座るとリスクが最も低く、2時間以下、または8時間以上に座ると、リスクが上昇されると発見した。一旦、8時間を超えると、全因死亡リスクは76％に増やされ、心血管死亡リスクは188％に増やすことになる。

もっとひどいのは、脳血管のデータである。＜Stroke＞誌に2021年発表されるカナダの14.3万人のコーホート研究は、60歳以下の人は毎日に8時間以上を座り、しかも体力活動は不足の場合、卒中リスクは同じく低活動の人と比べ、4.5倍に高く、高活動人と比べ、7倍にも高くなると示した。その原因は、血流が緩まられ、血栓がなりやすく、脳血流が減少され、慢性酸欠になり、代謝が乱れ、高血圧、高脂血症、高血糖になり、血管の炎症を発生する。

その予防の最も良い方法は、60分間に座ると、3～5分間に起きて活動、これは運動の基礎として、静座の態勢を打ち切りすることは、運動より重要である。

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