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易食研究所

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日本易食研究所　主宰　　

◇健康ニュース◇

食後歩きは血糖を降下

中国交通大学付属瑞金医院の研究チームは、50余項目の臨床相関研究を総合分析した後に、規律的な中程度の歩行は、Ⅱ型糖尿病患者の血糖コントロールの効果が一部のクスリに負けず、ヘモグロビン値は0.3％から0.8％に低下させることを証明した。

食後に、血糖値が迅速で上昇することは周知であり、歩き時に、四肢の筋肉は持続的に収縮され、血液のなかのブドウ糖から摂取し、エネルギーとして使用し、インシュリンを頼らなくでなる。これは食後の血糖値のピークを抑制し、激しい変動をコントロールできる。

さらに、長期間で続くと、インシュリン抵抗を改善ができ、身体全体の代謝力を高めることもできる。

特に、すい臓機能はまた損害されない糖尿病患者に、血糖値が安定されることもできる。

臨床のデータは、食後に30分間の中程度のスピードの歩行は、食後の血糖のピークは2割前後に低下され、血糖の波動も顕著に減少すると示した。また、3か月に持続すれば、ヘモグロビン値は平均で0.6％に低下される。そのた、体内脂肪もゆっくり消耗され、血中脂肪の水準を改善、血管併発症のリスクも低下できる。