健康ニュース

アメリカの30年間も及んで大型前向きコーホート研究で、任意訪問を通して、長期的に週で90分間から119分間のレジスタンストレーニングを行いと、全因死亡、心血管疾患死亡、神経系疾患死亡リスクを顕著に低下させ、120分間以上のトレーニングは、もっと良い効果がないと発見した。がん死亡について、1分間から59分間のトレーニングの観察の中に、リスク低下も発見した。

注意すべきは、単独で十分な有酸素運動またはレジスタンストレーニングはともに低い死亡リスクと相関し、但し、有酸素運動ともっと低い死亡リスクと相関する。また、二種類の運動はともに高水準に行い、また有酸素運動の水準は非常に高い（45MET‐h以上/週）の場合、死亡リスクは最低になる。

研究は147374名アメリカの3か所の前向きコーホート研究の参与者を納入され、男性は31540名である。30年間の任意訪問の間に、35798人が死亡した。

戻る